Tauche ein in die zauberhafte Welt der Schwangerschaft mit Pränatal Yoga – eine sanfte und unterstützende Praxis, die individuell auf die Bedürfnisse werdender Mütter eingeht, Rückenbeschwerden lindert, die Verbindung zum ungeborenen Baby stärkt und dir hilft, Kraft und Gelassenheit für die Geburt zu finden.
Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere
Verbinde dich mit dem Wunder in dir! Im Pränatal Yoga wird individuell auf die Bedürfnisse der schwangeren Frauen eingegangen. Häufige Beschwerden in der Schwangerschaft können gelindert werden (z.B. geschwollene Gelenke, Sodbrennen, Verstopfung).
Auch Rückenprobleme können aufgrund einer guten Haltung verringert oder sogar vermieden werden. Yoga kann dir einen Weg weisen, Schwangerschaft und Geburt besser zu verstehen und bewusst zu erleben.
- sanfte Yogaübungen, Atem- und Entspannungstechniken, die den Körper geschmeidig halten, ohne ihn zu belasten
- Atem- und Visualisierungsübungen, um sich mit dem ungeborenen Baby zu verbinden und ein positives Verhältnis zwischen dir und deinem Kind zu fördern
- Kräftigung der Körperteile, die besonders viel Stabilität brauchen
- Aspekte, die hilfreich für deine Geburtsvorbereitung sind, z.B. die tiefe Bauchatmung, eine achtsame Körperwahrnehmung und das bewusste Anspannen und Entspannen deiner Muskulatur.
- mehr Fokus auf Entspannung und bewusstes Loslassen
Was erwartet dich?
Was schenkt dir diese Klasse?
- Stabilisierung und Mobilisierung deiner Wirbelsäule um Rückenmuskeln und Beckenbogen zu kräftigen um Rückenschmerzen vorzubeugen
- durch das Erlernen und ständige Wiederholen verschiedener Geburtspositionen bleibst du beweglich bis zur Geburt
- dein Baby spürt deine eigene Entspannung und wird im Mutterleib nachweislich ruhiger
- Kraft und Urvertrauen für die Geburt durch einen bewussten und ruhigen Atem
- die Fähigkeit, auch unter Anspannung bewusst loszulassen
- das Singen von Mantras schüttet Glückshormone aus und reduziert Stress
Connect to your Self!
Schau in unseren Stundenplan und finde einen passenden Kurs, um Körper, Geist & Seele in Balance zu bringen.
Häufige Fragen zu Yoga für Schwangere
Welche Vorteile bietet Pränatal Yoga für schwangere Frauen?
Pränatal Yoga bietet Vorteile wie Harmonie, Entspannung, Stressabbau, geschmeidige Bewegungen und kann häufig auftretende Schwangerschaftsbeschwerden lindern.
Ab wann wird empfohlen, mit Pränatal Yoga zu beginnen?
Wir empfehlen Yoga für Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche zu beginnen, auch ohne Yogaerfahrung.
Wie können Atem- und Visualisierungsübungen den werdenden Müttern helfen?
Atem- und Visualisierungsübungen können helfen, eine Verbindung mit dem ungeborenen Baby herzustellen und ein positives Verhältnis zwischen Mutter und Kind zu fördern.
Ist Pränatal Yoga von Krankenkassen zertifiziert und werden die Kosten erstattet?
Der Kurs ist nicht krankenkassenzertifiziert, aber einige Krankenkassen übernehmen anteilig oft die Kosten im Rahmen von Gesundheitsprogramme
Welcome!
Wir freuen uns, dich bei uns im Yogaloft Hamburg zu sehen.
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