Finde deine Auszeit vom Mama-Alltag in unserem Postnatal Yoga-Kurs, der dich dabei unterstützt, deinen Oberkörper zu stärken, Sicherheit in deinen eigenen Körper zu gewinnen, deine innere Stimme zu finden und dich mit anderen Müttern auszutauschen, während du gleichzeitig Zellerneuerung durch bewusstes Atmen und Entspannungsübungen erlebst.
Rückbildungsyoga mit Baby
Rückbildungsyoga mit Baby
Postnatal Yoga bietet nach der Schwangerschaft einen wunderbaren Weg um kraftvoll, selbstbewusst und mit neuer Beweglichkeit im Leben zu stehen und wirkt gleichzeitig entspannend.
Du bekommst die Möglichkeit wieder etwas für dich zu tun: dich zu bewegen, auszuruhen und Energie zu tanken. Du darfst Dein Baby gerne mitbringen oder auch alleine kommen.
- Stärkende Asanas helfen dir, den Körper zu aktivieren und zu harmonisieren.
- Geschwächte Körperbereiche wie Beckenboden, Rücken und Bauchmuskeln werden durch sanftes Hatha Yoga aktiviert.
- Fokus auf sanfte Aktivierung von Beckenboden, schräger und tiefer Bauchmuskulatur (Korsettmuskulatur)
- Übungen zur Mobilisation und Dehnung der vom Stillen und Tragen verspannten Schultern-Nacken-Partie
- tiefe Bauchatmung um die Funktion des Zwerchfells und der verkürzten Atemmuskulatur wieder herzustellen
Was erwartet dich?
Was schenkt dir diese Klasse?
- Auszeit von deinem Mama-Alltag
- das Stärken und Aufrichten deines Oberkörpers unterstützt dich in der Neufindung deiner Rolle als Mutter
- Sicherheit und Vertrauen in deinen eigenen Körper
- Verbindung zu Sir selbst um deine innere Stimme wieder besser wahrnehmen zu können
- Zellerneuerung durch bewusstes Atmen
- Atem- und Dehnübungen lassen Entspannung und Loslassen zu – für mehr Gelassenheit in deinem oft aufregenden Alltag als Mutter.
- du lernst, geduldig mit dir selbst zu sein und auch in trubeligen Situationen humorvoll zu bleiben
- Austausch mit anderen Müttern
Connect to your Self!
Schau in unseren Stundenplan und finde einen passenden Kurs, um Körper, Geist & Seele in Balance zu bringen.
Häufige Fragen zu Rückbildungsyoga mit Baby
Ab wann kann ich mit Rückbildungsyoga beginnen?
Du kannst etwa 6-8 Wochen nach der Geburt mit Rückbildungsyoga starten. Es ist wichtig, dass du dich nach der Entbindung ausreichend erholt fühlst, bevor du mit körperlicher Aktivität beginnst. Besprich die Teilnahme am Rückbildungsyoga am besten zuerst mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.
Können Babys am Rückbildungsyoga teilnehmen?
Ja, Babys sind herzlich willkommen! Sie können während des Kurses entweder neben den Eltern auf einer Matte/Decke liegen oder im Raum frei herumkrabbeln. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, eine unterstützende Umgebung für Mütter und Väter zu schaffen, während sie Yoga praktizieren und gleichzeitig auf ihre Babys achten können.
Wer kann am Rückbildungsyoga teilnehmen?
Rückbildungsyoga mit Baby richtet sich an Mütter und Väter, die nach der Geburt Kraft aufbauen und das Körperbewusstsein stärken möchten. Der Kurs ist für Babys im Alter von der 6. Lebenswoche bis zum 9. Lebensmonat geeignet. Teilnehmer und Kursleiterinnen nehmen dabei selbstverständlich Rücksicht auf die Bedürfnisse der Kleinen.
Welcome!
Wir freuen uns, dich bei uns im Yogaloft Hamburg zu sehen.
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