Entdecke die transformative Kraft von Pilates – eine sanfte, aber hochwirksame Trainingsmethode, die nicht nur den Körper stärkt und strafft, sondern auch das Bewusstsein für den eigenen Körper und Geist fördert, indem sie auf Ganzkörpertraining, Stabilität der Körpermitte und bewusste Atemkontrolle setzt.
Pilates
Pilates
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates.
Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
- Ganzkörpertraining, einschließlich der tiefen Muskelschichten
- Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte für mehr Stabilität
- bewusste Atemkontrolle, um die Sauerstoffversorgung zu verbessern, Stress abzubauen und die Konzentration zu fördern
- gelenkschonende Übungen
- alle Übungen können an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden, sei es für Anfänger oder erfahrene Sportler
- der Unterrichte findet auf der Matte unter der Verwendung des eigenen Körpergewichts statt
Was erwartet dich?
- Durch die Aktivierung deines Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte – sozusagen als Nebenwirkung – schlanker.
- Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
- Verbesserte Beweglichkeit in den Gelenken (WS, Hüfte, ISG)
- Vorbeugung gegen Rückenschmerzen
- mehr Körperbewusstsein und eine höhere Knochendichte
- fördert das mentale Wohlbefinden
Was schenkt dir diese Klasse?
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Häufige Fragen zu Pilates
Was ist Pilates?
Pilates ist eine Trainingsmethode, die von Joseph H. Pilates entwickelt wurde und auf der Stärkung des Körpers und des Geistes durch gezielte Übungen für die Muskulatur, insbesondere die tiefen Muskelschichten, basiert. Es konzentriert sich auf die Verbesserung von Körperhaltung, Flexibilität, Kraft und Koordination.
Für wen ist Pilates geeignet?
Pilates ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Die Übungen können an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden, was es sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler zugänglich macht. Pilates kann auch Menschen mit Rückenproblemen oder anderen körperlichen Einschränkungen helfen.
Wie unterscheidet sich Pilates von anderen Trainingsmethoden?
Pilates legt einen besonderen Schwerpunkt auf die Stärkung der Körpermitte, auch bekannt als „Powerhouse“, was den Bereich von der unteren Brust bis zum Beckenboden umfasst. Es betont auch die richtige Atmung, Bewegungskontrolle und fließende Bewegungen. Im Gegensatz zu anderen Trainingsmethoden liegt der Fokus nicht auf der Quantität, sondern auf der Qualität der Bewegungen.
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