PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte – sozusagen als Nebenwirkung – schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Was bringt Pilates?
Hauptziel von Pilates ist eine verbesserte Körperhaltung, die Wiederherstellung der natürlichen Ausrichtung unseres Körpers und eine straffe Muskulatur!
- Optimale Ausrichtung der Wirbelsäule
- Verbesserte Beweglichkeit in den Gelenken (WS, Hüfte, ISG)
- Abbau von Verspannungen
- Vorbeugung gegen Rückenschmerzen
- Fehlhaltungen werden verbessert
- Mehr Körperbewusstsein
- Höhere Knochendichte
u.v.m.
Pilates kann grundsätzlich auch in der Schwangerschaft ausgeführt werden. Wir empfehlen Ihnen vorher eine Rücksprache mit ihrem vertrauten Arzt ob spezielle Risiken bestehen. Je nach empfinden kann man Pilates bis zur 30. SSW ausführen.
Pilates sagte auch:
Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied!
Nach 20 Stunden siehst du den Unterschied!
Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper!
Pilates Schnupperkurse
- Start ab Samstag, 02.09. von 12:30 – 14:00 Uhr (5x 90 Min, Investition: 75 €)
- Start ab Samstag, 07.10. von 12:30 – 14:00 Uhr (4x 90 Min, Investition: 60 €)
Pilates für Anfänger und Mittelstufe
- Start ab Montag, 04.09. von 18:15 – 19:45 Uhr
- Start ab Montag, 04.09. von 20:15 – 21.45 Uhr
- Dauer: 8 x 90 Min
- Investition: 120 €
- Start ab Montag, 30.10. von 18:15 – 19:45 Uhr
- Start ab Montag, 30.10. von 20:15 – 21.45 Uhr
- Dauer: 8 x 90 Min
- Investition: 120€
- im Yogaloft-Hamburg, Sillemstraße 76 a (Gewerbehof, 2. Etage)
- der Kurs findet ab 2 Teilnehmern statt
- verpasste Pilates- Einheiten können nachgeholt werden
- bei gesundheitlichen Beschwerden, kläre bitte vorher mit Deinem Arzt oder Physiotherapeuten ab, ob Du Pilates praktizieren darfst
Wir freuen uns auf motivierte und neugierige Teilnehmer.
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