Wochenend-Kurse

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+++ Unsere Kurse & Veranstaltungen an den Wochenenden und Feiertagen+++

 

25.01.20  Samstag 10:30 – 12:00 Uhr

Hatha Yoga

mit Anke

Thema: Back to Basics

Investition: 17,- oder Stempel auf der Hatha Yoga Karte (keine Anmeldung erforderlich)


26.01.20  Sonntag 10:30 – 12:00 Uhr

Vinyasa Flow

Thema: Herzöffnung

In dieser Stunde widmen wir uns behutsam den Rückbeugen. Die Haltungen dehnen und öffenen die Vorderseite des Körpers und kräftigen die Rückensmuskulatur. Energetisiert und erfrischt starten wir in den Sonntag

mit Lena

Investition: 17,- oder Stempel auf der Hatha Yoga Karte (keine Anmeldung erforderlich)


26.01.20  Sonntag 17:30 – 19:00 Uhr

Hatha Yoga

mit Wiebke

Thema: Fokus und Konzentration

Investition: 17,- oder Stempel auf der Hatha Yoga Karte (keine Anmeldung erforderlich)


01.02.20  Samstag 10:30 – 12:00 Uhr

Hatha Yoga

mit Doris

Investition: 17,- oder Stempel auf der Hatha Yoga Karte (keine Anmeldung erforderlich)


02.02.20  Sonntag 10:30 – 12:00 Uhr

es findet kein Kurs statt


02.02.20  Sonntag 17:30 – 19:00 Uhr

Pilates
mit Lara

„Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist!“ (Joseph Pilates)

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die Muskeln im gesamten Körper beansprucht und trainiert. Dazu zählen auch viele kleine Muskeln und Muskelgruppen, die sonst häufig vernachlässigt werden, aber durchaus wichtig sind – beispielsweise für eine aufrechte Haltung. Pilates stärkt bei regelmäßigem Training die Muskulatur der Wirbelsäule und kann Rückenschmerzen vorbeugen. Es gibt Parallelen zu Yoga; so spielt bei beiden Methoden die bewusste Atmung eine Rolle. Bei der Ausführung der Pilates-Übungen muss stets die Körpermitte angespannt werden: die Muskulatur des Beckenbodens und die tiefliegenden Bauchmuskeln.

Eine schöne lange Entspannung für den Geist rundet am Sonntag Deine Körperarbeit ab. Der Kurs ist für jedes Level geeignet.

Investition: 17,- oder Stempel auf der Hatha Yoga Karte oder Stempel auf 60 Min Pilates Karte  +3,- upgrade zum 90 Min. Kurs (keine Anmeldung erforderlich)


08.02.20  Samstag 10:30 – 12:00 Uhr

Hatha Yoga

mit Anke

Thema: Happy Hips

Asanas für offene Hüften entlasten immer auch die Gelenke, die sich mit der Hüfte verspannen. Knie, Hüftgelenke, der untere Rücken aber auch Schultern und Kiefermuskeln freuen sich über die hüftöffnende Yogapraxis.

Investition: 17,- oder Stempel auf der Hatha Yoga Karte (keine Anmeldung erforderlich)


09.02.20  Sonntag 10:30 – 12:00 Uhr

Vinyasa Flow

Thema: Innere Mitte

Der Fokus dieser Klasse liegt auf der stabilen Mittelaxe im Körper. Durch drehende Haltungen mobilisieren und kräftigen wir die Wirbelsäule. Drehungen können sowohl die Zentrierung fördern als auch eine beruhigende und ausgleichende Wirkung auf Körper, Geist und Atem haben.

mit Lena

Investition: 17,- oder Stempel auf der Hatha Yoga Karte (keine Anmeldung erforderlich)


26.01.20  Sonntag 17:30 – 19:00 Uhr

Hatha Yoga

mit Wiebke

Thema: Fokus und Konzentration

Investition: 17,- oder Stempel auf der Hatha Yoga Karte (keine Anmeldung erforderlich)


09.02.20  Sonntag 17:30 – 19:00 Uhr

Hatha Yoga

mit Wiebke

Thema: In dieser Stunde liegt der Fokus auf der Herzöffnung. Bewusst werden in dieser Stunde Yogaübungen genutzt, die den vorderen Bereich öffnen. Die gezielte Atmung hilft zu entspannen. Die Wirkung sind wiederkehrender Optimismus und gute Laune.

Sei milde und lasse nicht zu, dass der Schmerz Dich hart macht. Lasse nicht zu, dass der Schmerz Hass bei Dir hervorruft, erlaube der Verbitterung nicht, Dich zu beherrschen. Erschaffe Deine eigene Schönheit, eine, die sich nicht Worte fassen lässt und lasse Dich von den kleinen Dingen führen.

Weil man nur mit dem Herzen gut sieht; denn das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.  Antoine de Saint-Exupéry, der kleine Prinz

Investition: 17,- oder Stempel auf der Hatha Yoga Karte (keine Anmeldung erforderlich)


15.02.20  Samstag 10:30 – 12:00 Uhr

Hatha Yoga

mit Anke

Thema: Alles in Balance

Balance zu finden ist ein Prozess. Yoga hilft Dir zu erkennen, dass Balance ein festes Fundament im Leben braucht. Gleichgewicht muss immer wieder neu erarbeitet und aufgebaut werden. Yoga kann man als Weg verstehen, der einen der inneren Balance näherbringt. Der erste Schritt auf diesem Weg, zumindest im Hatha Yoga, führt zu ganzheitlicher körperlicher Balance. Wir nähern uns einem Zustand, in dem unsere Muskeln in Harmonie zueinander, die Gelenke zentriert und unsere inneren Organe gesund sind. Unser gesamter physischer Körper wird dadurch zu einem Ausdruck der Lebendigkeit. Gleichgewichtshaltungen sind ein Symbol für diesen Weg.

Investition: 17,- oder Stempel auf der Hatha Yoga Karte (keine Anmeldung erforderlich)


16.02.19  Sonntag 10:30 – 12:00 Uhr

Vinyasa Flow

Thema: Starkes Zentrum und Balancen

Wir lernen das Prinzip von Stabilität und Leichtigkeit lernen. Balance Haltungen wirken stärkend und ausgleichend zugleich. Sie fördern die Konzentration und helfen Gelassenheit und Selbstvertrauen zu entwickeln.

mit Lena

Investition: 17,- oder Stempel auf der Hatha Yoga Karte (keine Anmeldung erforderlich)


16.02.20  Sonntag 17:30 – 19:00 Uhr

Aerial Yoga 

für Anfänger und Fortgeschrittene – für jedes Level geeignet

mit Rebecca

Investition: 20,- oder Stempel auf der Aerial Yoga Karte oder Stempel auf Hatha Yoga Karte plus 3,- Zuschlag oder Stempel auf Pilates Karte und 6,- Zuschlag


Weitere Kurse folgen und sind in Planung.