Entspannungskurs

Balance für Körper, Geist und Seele

Bist Du auf der Suche nach Entspannung und Erholung? Möchtest Du Deinem Körper und Geist eine Auszeit gönnen? Willst Du ein Leben in Balance und Ausgeglichenheit? Dann ist dieser Workshop eine super Möglichkeit für Dich.

  • In diesem Kurs lernst Du, wie Du Deinen Körper und Deinen Geist bewusst in kürzester Zeit entspannen kannst.
  • Du lernst, wie Du Deinen Körper bewusst wahrnimmst
  • Du beginnst die Signale, die Dein Körper aussendet zu verstehen
  • Du baust Ängste und innere Unruhe ab
  • Du lernst Deine Emotionen zu verstehen und dadurch stellt sich Entspannung ein
  • Du lernst verschiedene Strategien des Stressmanagements kennen und bekommst nützliche Entspannungstechniken vermittelt

Bring Deinen Körper und Deinen Geist in Balance und gönne Dir eine Auszeit. Durch verschiedene wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechniken und Atemtechniken gibst Du Deinem Körper/Geist-System die Möglichkeit zu lernen, sich selbst wieder zu entspannen und das Muster der ganz individuellen Anspannung und Entspannung zu erkennen. Dadurch kannst Du auch wieder versteckte Ressourcen in Dir aktivieren und für Dich nutzen.

Hauptbestandteil dieses Entspannungskurses werden, neben Atemtechniken, die Progressive Muskelrelaxation (auch PMR genannt) nach Jacobson und die EFT „Emotional freedom technique“ sein. Die EFT Technik ist basierend auf der Klopfakupressur und ist eine der besten und effektivsten Methoden, um in kürzester Zeit die eigenen Emotionen auszugleichen.

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden systematisch und schrittweise verschiedene Muskelgruppen gezielt an- und wieder entspannt. Die Konzentration auf den Wechsel von An- und Entspannung verbessert die Körperwahrnehmung und für zu einer Normalisierung der Muskelspannung.

Kurzfristiges Ziel dieses Kurses:
Der Entspannungseffekt über die Willkürmuskulatur ist schnell und unkompliziert zu erreichen. Daher sind die Methoden zur Kurz-Entspannung bei akuter Belastung oder Verspannung sehr gut geeignet und kann auch am Arbeitsplatz eingesetzt werden.

Langfristiges Ziel dieses Kurses:
Über die Entspannung der Willkürmuskulatur kommt es zu einer generellen psychischen Entlastung. Das wirkt sich neben der Psyche auch positiv auf die inneren Organsysteme wie Magen- Darm oder Herz-Kreislauf-System aus.

  • Start eines neuen Kurses in Planung
  • im Yogaloft-Hamburg, Sillemstraße 76 a (Gewerbehof, 2. Etage)
  • Gruppengröße max. 10 Teilnehmer
  • der Kurs findet ab 5 Teilnehmern statt
  • verpasste Einheiten können im offenen Kursprogramm nachgeholt werden

Wir freuen uns auf motivierte und neugierige Teilnehmer.

ZUM KURSPLAN